胡卉哲　编译

■症状：整天被各种电子产品所包围；不喜欢出门玩耍，不喜欢玩泥巴，不会爬树，不认识身边的小花、小草、小鸟；沉迷于电视或电脑，宁愿待在屋子里，也不愿出去走走。

■后果：肥胖、注意力紊乱、孤独、抑郁、愤怒、感觉统合失调，等等。

自然缺失症的治疗方法：出去玩！到户外去，到大自然中去！

言传身教? 你希望孩子模仿什么样的行为，你就要身体力行地行动。把你对自然的好奇、探索、赞叹、热爱分享给你的孩子吧。平时在家里做一些简单的垃圾分类和废物回收，或者出去游玩时不乱丢垃圾、不攀折花木，你就给孩子做出了尊重自然的榜样。分享你对自然的兴趣，是激发孩子参与其中的最有效的手段！

定期去户外探险? 拿出一定时间，比如每个周日或者每月的某一天，安排一次令人惊喜的亲子户外活动。可以带孩子去附近的田野、林地、河滩、保护区等地，或到城市周边的公园。和孩子一起在自然中探索与学习，可以让孩子更加期待下次“探险”，也能让孩子感受到你是多么在乎一家人在一起共度的时光。

组织亲子团出游? 家长可以张罗一些定期的组团出游活动。几家做伴，可以让独生子女有更多机会和其他小伙伴一起玩耍。其实，对自然的探索活动并没有想象的那么难。大家可以一起到搭乘地铁、火车、轻轨就可以便利到达的目的地，或者在社区附近选一个固定的地方，定期组织这样的活动。比如在合适的公园、林地里进行观鸟。

限制每天看电视和打游戏的时间? 孩子每天看电视的时间不要超过一两个小时。孩子一旦坐在电视机前，就不太想离开了。家长可以尝试把孩子看电视或者用电脑娱乐的时间控制在一定范围内，然后给孩子一些自由闲散的时间，鼓励他们制订自己的计划，用这些时间来发现自己真正的兴趣和爱好，甚至可以什么都不干。

餐后全家人一起散步 ?每天或者每周的某一天，全家人一起在晚餐后出去走一走。围着社区逛逛，向周围的邻居打打招呼，指给孩子看路边的花朵和树上的小鸟。这样可以和孩子一起度过愉快的户外时光，并获得一些对自然的共同感受。

让孩子参加户外营地 ?每年一到假期，都会有各种各样的夏令营和冬令营，家长也往往热衷于给孩子报名参加各种活动。不如试着给孩子机会去参加户外营地，结识一些新的朋友，并在户外活动中共同培养对大自然的热爱。

去露营 ?带着你的帐篷、睡袋、还有野营炊具，教你的孩子如何露营吧！露营是真正物美价廉的全家活动。到周边的公园、山地，或者沿着步道进行探索，一路发现本地的自然宝藏。

种一个小花园? 美国第一夫人米歇尔·奥巴马已经做出表率，她在白宫开辟了一个小菜园，和孩子一起耕种，还用菜园的果蔬来招待白宫的客人。你也可以种一个小花园，可以是一小片土地，也可以是阳台上的一个花盆。鼓励你的孩子尝试照顾任何种类的植物，可以是瘪掉的大蒜、一小块出芽的土豆、切下的萝卜头，也可以是常见的花草、路边采集的种子，等等。让孩子从小接触土壤，了解植物，长大后会对食物有更健康的认识。不管是多么狭小的面积，都可以种植成丰盛茂密的菜园、花园，甚至果园。

买一本自然图鉴?  一本图鉴，不论是野花、树木、鸟类、石头、蘑菇、昆虫……都可以帮助你把普通的散步变为学习之旅！好的图鉴可以帮助你认识野外的各种东西，比如动物喜欢吃的食物，植物开花和结果的时间，等等。拿着图鉴围着社区走走，你和你的孩子可以一起学习很多有趣的知识。

关注相关组织的活动? 现在有许多热心人组织各种有趣的自然体验活动，各地都有一些开展环境教育和自然教育的机构，定期组织各种各样的活动，并且提供专门的讲解教师，有机会的话可以带孩子参加。

——选自《中国教育报》2014年4月23日第4版